想要减肥，我们的选择其实有很多。但是在我看来，慢跑是非常好的减肥运动，没有之一！而且减肥训练营的老师也一直提倡慢跑，这当然是因为慢跑有许多的优点。比如慢跑简单有效又不需要什么装备，如果你在村庄，还可以沿途看看风景，是不是觉得很美。那就赶快行动起来吧！

慢跑之前要热身

虽说慢跑是一种柔和的运动，但是即便是这样热身也是必不可少的。这是因为热身可以使我们的身体可以变得放松，避免在跑步中引起身体受到伤害，还能使我们有很好的减肥效果，让我们的脂肪燃烧的更加迅速。

慢跑是要放轻松

当我们进行慢跑时，一定要放松上身，也不需要刻意要求标准的跑姿。因为我们并非是专业的运动员，所以并不需要刻意的有像专业运动员一样的慢跑姿势。只要以一种放松的状态锻炼就可以，不需要有专业的慢跑速度。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，均匀呼吸，两到三步一呼一吸，这样有利于调节肺部功能，也有利于减肥，当然放松是关键。

慢跑的注意事项

除了呼吸放松之外，还应该注意:身体前倾，幅度只要自然舒适就可以了。要是过分的前倾会增加背部肌肉的负担，过分的后仰又会使胸腹部肌肉过度紧张。身体也不要左右的摇摆或者是上下大幅度的动。当然也注意小腿部的肌肉和跟腱在着地时的缓冲，脚落地时用前脚掌柔和的着地。