你是否会因为自己的体重而感到过自卑，你是否因为体重而拒绝饮食，你是否会因为自己的体重而被迫放弃自己喜欢的东西。每个人的心里都有一个美的追求，而这个美往往会和瘦挂钩，很可惜，由于体重，我们不在这个美的范围。但这并不会影响我们心中的公主梦和王子梦，这一切也有办法去改变。减肥训练营，是为每一个有梦的人设立的，只要你敢，只要你愿意坚持，只要你愿意为之而努力，你得明天会更美好。

一,打造合理的膳食计划

大家都听说过饮食疗法，这是最简单当然也是最有效的方法之一。饮食减肥方法是根据改善日常的饮食饮水从而达到控制住体重的方法。操作简单，对身体又没有什么副作用。而其中最关键的就是建立一个合理的膳食计划。很多人认为吃的少，就是减肥。其实并不是这样的。不同的食物当中含的热量是不一样的，和吃多吃少没有太大关系，这和你所吃的食物有很大关系。比如20克馒头，40克甜薯和70克土豆的所含热量是一样的。所以只要我们选择热量低的食物就可以达到减肥的效果。

二,  每天坚持空腹喝水

所有的减肥方法中我想最廉价的就是空腹喝水了。不论是就餐还是餐前，喝水都可以起到净化体内的效果，利于排便。在减肥的时候，坚持多喝水，但除此之外，你自己喜欢的柠檬水，大麦茶也是可以的。