和一边贩卖吃货人设，一边瘦成杆的天朝女星相比，减肥达人训练营小编觉得韩国女星的分享，相对来说，还是有两分可信度的，比如这一份。

粗粮+高蛋白+蔬菜

这份食谱绝对是娱乐圈少见的科学营养。

在这份据说减掉了32kg的减肥食谱当中，虽然明星执着于吃粗粮不吃米饭，但是该有的粗粮，蛋白质，坚果等营养还是丰富的。

而且饮食时间安排的非常规律，十分满足“少吃多餐”的减肥要求。

粗粮为王

如果第一份减肥食谱打90分，那么这一份估计只能打75分。

因为从营养的角度来说，蛋白质和蔬菜的分量都是远远没有达标的，小编猜她应该有吃营养补充剂的习惯。

如果你想按照这份食谱来，最好在午餐增加一份鸡胸肉沙拉，然后每天多吃400g的绿色蔬菜。绿色蔬菜的热量很低，不会影响到减肥。

糙米饭比白米饭好

在这一分食谱中，依旧是缺少蛋白质，这应该算是亚洲女性减肥的一个共性，都过分追求低热量和降体重。

不过有一点值得学习，那就是在煮白米饭时适当添加一些糙米，可以大大降低白米饭的升糖指数，有利于减肥。

但是在最后我也要说，这些女星的减肥食谱，都只能作为参考。

因为这是她们的职业：作为明星，她们承受了万千宠爱，拿得了高昂的收入，就要忍得了饿的发慌，接受得了绝经抑郁症。

但你不必要，因为你还有工作，还有生活，有家庭，有爱人。减肥达人训练营小编希望你减肥的每一天都是为了让自己更自信，为了让自己更美。

原文网站：吉林减肥训练营