这一个夏天已经临近尾声，要瘦的人们减肥还在继续，为了保持夏天的好身材，秋天减肥也不能偷懒，要不然一个夏天的减肥效果会白费，腹部肥肉也将反弹回来。下面减肥训练营总结了相关资料，告诉大家4个方法轻松瘦腹部，想要减肥掉腹部肥肉的妹子多看看。

蒸熟的蔬菜比炒熟的好

大家都是知道蔬菜中丰富的营养成分能够提高人体新陈代谢和排毒功能，但是炒熟的蔬菜却会破坏蔬菜中的营养成分。所以减肥达人建议减肥的胖子们可以吃蒸熟的蔬菜，而不是炒熟的蔬菜。

谷物早餐通肠胃

腹部肥胖的原因之一就是便秘造成宿便堆积，如果遇到这种情况的肥胖者就要注意了，平时在通便不顺利的情况下，早上可以以谷物早餐为主，谷物早餐的成分是纤维素占绝大部分，纤维素丰富可以通肠胃，它能加快肠道蠕动，将体内毒素快速排出体外，达到缓解便秘的功效。

少嚼口香糖

有些大饼脸的美眉喜欢嚼口香糖瘦脸，这种行为是完全错误的。第一，嚼口香糖会让咬肌更发达，脸部变得更胖。第二，嚼口香糖的过程中人体的呼吸道会进入空气，然后被锁在肠道中，长期如此会造成腹胀等不良症状。

减少高淀粉食物摄入

在日常的食物中，高淀粉食物也是会造成肥胖的，在中国尤其是北方吃面食就比南方长的更壮，更胖，所以想要减掉腹部赘肉的朋友一定要减少高淀粉食物摄入。