人体内的脂肪若是没有及时消耗的话，就容易累积起来，到最终引发肥胖问题。因此，日常饮食十分重要。在减肥训练营中，每一个成员的伙食都是有着严格的要求，需要实现制定好计划，由着专门的营养师制作而成的，搭配合理，既营养，又不过剩，这也正是加入该培训营的最大好处。不管是需要减肥，还是了解营养知识，以下说到的两种蔬菜尤为出众，不仅含有丰富的维生素，更是对健康有十足的好处。

蔬菜一：西兰花

这一种蔬菜全身是绿色的，在市场中就可以买到，它是属于十子花科中的重要成员，其中含有的维生素相当丰富，具有防癌之效果。对于女性朋友来说，多吃这一种食物还具有抗衰老之功效。就算是这一种含有高纤维、高维生素的蔬菜，也不能够完全是健康的，正是因为其中带有的高纤维成分，使得人在食用之后，容易扩大胃容量，从而导致胃内气体的积累，容易造成不良反应。因此，该种蔬菜适合凉拌和烹炒，营养高，适合减肥人士食用。

蔬菜二：卷心菜

与西兰花一样，卷心菜也是属于十字花科中的一员。它本身带有的维生素是十分丰富的。就算是作为一种蔬菜，它的营养十分丰富，但在吃之前，需要在热水中烫一下，让蔬菜变软，就能够让胃部积累气体的问题消失。为了其营养价值着想，这一种蔬菜尤为适合凉拌。