减肥瘦身食谱是所有肥胖者都需要了解的，因为正确的饮食可以帮助肥胖者更轻松简单的减肥。下面减肥训练营收集了相关资料，为大家盘点4个减肥瘦身食谱，感兴趣的朋友一起看看。

南瓜汤：南瓜盅含有丰富的果胶和维生素成分，这两种成分可以将肥胖者体内多余的有毒物质排出体外，还可以促进肠胃蠕动起到助消化的功效。南瓜汤的做法很简单，如果感觉只放南瓜太过单调，可以适量放些腰果，核桃等坚果，味道一样很好哦。

荷叶粥：荷叶粥的制作需要一张荷叶和适量粳米，荷叶粥的制作过程并不困难，不过比较费时间。荷叶一直都是减肥佳品，粳米属于粗粮，吃了荷叶粥有助消化和排毒的功效。

燕麦片粥：燕麦片粥是非常适合早晨喝的一款粥。燕麦片粥包含的食材有燕麦，红枣和牛奶。燕麦属于粗粮，其中含有丰富的纤维素，燕麦不仅能够让肥胖者产生饱腹感，同时还可以促进肠道蠕动。红枣补气血的功效特别好，牛奶中丰富的优质蛋白对肥胖者身体很有帮助。燕麦片粥是一款能够减肥，降血脂的粥品，想要健康减肥的朋友可以喝燕麦片粥，坚持每天喝你不仅会瘦下来，而且整个人会变得更有气色。