中国人有一个固定的观念就是只要是美人就一定要腰若杨柳，面若桃花，而这前者表达的是对女子身材的要求，后者就是对于女孩子皮肤的要求。所以自古以来所有女孩子对于身材纤细有着追求，当然这条理论在唐朝的时候不成立，但是不管怎么说，瘦还是衡量美女于否的一个标准。当代的减肥不仅仅只是对于肉少的要求，越来越多的减肥训练营提出了健康美的标准，就是在瘦的基础上要瘦的有型，而这个便是越来越多减肥爱好者追求的目标。

瘦的正确定义是什么

很多妹子认为自己只要是看起来瘦弱就是真正的瘦了，所以对于自己的体重管理就放松了许多，其实衡量人的胖瘦的是在于调节肌肉和脂肪之间的比例，有些女生瘦的是缺少肌肉，而更多的是脂肪，所以追根到底我们还是要了解肌肉的比重大于脂肪的比重才是瘦的真正标准。即使现在看起来瘦，可是实质上当年纪大了，身体控制不住了，自然就会发胖，到时候就是不可逆的了，所以即使是瘦子，也是需要运动来保持身材的。

如何锻炼出来肌肉呢？

在家锻炼现在也成了一个主流的运动减肥方式，如何锻炼出来大腿股四头肌和腹部肌肉，首先我们要做的就是后退一步然后再往前蹬腿，当我们后撤步下蹲时，屈膝腿膝盖不要超过脚尖，动作的过程收紧腰腹部。在踢腿的过程中可以锻炼腿部的线条，同时也可以把腹部给锻炼起来，一举两得。