关于减肥这件事情，总是有很多人在网上问，我想减肥该怎么办呢？做什么运动比较有效呢？减肥需要多长时间等等这些问题，在这里减肥训练营要给大家介绍的是有氧运动减肥法，有氧运动到底指哪些？无氧运动指的又是什么呢？我们该如何做到配合呢？通过上网查找资料和询问一些减肥达人，给大家简单的说明一下有氧运动的具体情况。

什么是无氧运动

无氧运动，我们也不要这种运动想的十分高大上，就是在运动中没有足够的氧气能够被我们吸收，导致人体内的类似营养物质等这些东西来不及氧化分解，就导致体内产生过多的乳酸，从而进行塑形。例如，投掷铁饼、跳远、跳高、拔河、登山等等这些运动强度很大的项目，当然，这些都不太适合女生来做，女生呢，可以试试做下蹲动作，或者仰卧起坐，这些的运动方法相对简单，并且容易完成，也容易坚持下来。

什么是有氧运动

有氧运动的基本种类其实我们就奔都知道。通过了解我们知道，有氧运动所包含的运动项目真的十分广泛，有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动等等，这些都属于有氧运动，我们所需要做的就是从这些运动中选择一两样然后坚持每天都做这项运动，也许短时间内效果并不明显，但是长时间运动后，你就会发现自己真的瘦了很多，并且还是那种很明显的变化。