减肥多吃从两方面入手，一方面是运动，一方面是饮食。肥胖者想要成功减肥，运动方面可以选择郑多燕减肥舞，不过饮食方面应该怎么安排呢？下面小编收集了相关资料，为大家解答跳郑多燕减肥舞时饮食要怎么安排的问题，感兴趣的朋友一起看看吧。

        1、跳郑多燕减肥舞时三餐要遵循“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的原则，除了这个之外，减肥者还应该注意吃饭细嚼慢咽、八分饱即可。除此之外平时饮食上以清淡的蔬菜和新鲜的水果为主，这些食物的热量较低，能够避免减肥者变胖。

        2、减肥者除了养成良好的饮食习惯外，食物的选择尤其重要。减肥者每天早晨可以吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有多种维生素和矿物质以及丰富的优质蛋白，吃鸡蛋不仅能补充身体所需，同时还有饱腹感，减少减肥者对其他食物的摄入量，养成早餐吃鸡蛋的习惯能够不知不觉瘦下来哦。平时减肥者也应该保证每周最少吃三次豆类食物。因为这类食物中含有丰富的不可溶纤维，它不仅有降低胆固醇的作用，同时还可以加快体内毒素的排出。

        3、减肥者在跳郑多燕减肥舞的时候如果想吃零食，可以吃适量坚果或者木瓜等水果。坚果虽然脂肪含量较高，但它富含大量的高纤维，不仅有助消化的功效，还有排毒养颜的作用。木瓜丰胸效果相信大家都知道，不过木瓜不仅能丰胸，它说含有的蛋白分解酵素还能瓦解减肥者下半身脂肪，所以想要减下半身的朋友可以多吃木瓜哦。