郑多燕减肥舞属于有氧运动，自从郑多燕减肥舞传入中国就风靡至今。关于郑多燕减肥舞人们争议最多的就是它的减肥效果，有些人认为郑多燕减肥舞的减肥效果十分明显，有些人则说自己跳郑多燕减肥舞没有任何减肥效果。到底郑多燕减肥舞真的有效吗？关于此问题下面是详细的介绍。

        郑多燕减肥舞属于有氧舞蹈，如果体重60kg的肥胖者跳一节郑多燕减肥舞大约用时为40分钟，所消耗的热量大约在240-300大卡。如果肥胖者平时保证饮食正常，坚持每天跳一节郑多燕减肥舞，理论上一个月后脂肪会减掉1kg，体重会降低1-2kg。郑多燕减肥舞分为四节，如果肥胖者每天多跳几节，减肥效果会更好，所以郑多燕减肥舞的确是不可多得的减肥有效运动。
        郑多燕减肥舞虽然能够帮助肥胖者减肥，不过为了提高减肥想效果，为了避免身体受伤，肥胖者要注意五点。第一点，跳郑多燕减肥舞时一定要穿舒适宽松的衣服，这样做动作才方便；第二点，每次跳舞的时间不可少于30分钟，有氧运动前20分钟消耗的是糖分，然后才开始燃烧脂肪；第三点，跳郑多燕减肥舞时候舞蹈动作要到位，这样减肥效果才会好；第四点，跳舞的时间不可过长，过量运动会影响肥胖者的身体机能不利于身体健康；第五点，在跳郑多燕减肥舞期间饮食上要多注意，这样配合减肥效果才会事半功倍。