减肥在这几年来说可是非常流行的，古时候比较流行肥胖美，但是在这个年代，都是以瘦为美的，只有瘦了才可以穿上比较好看的衣服，会让人比较有自信。可是减肥的过程毕竟是痛苦的，可是很多人经过了这个痛苦的过程还是一点也没有瘦，这是为什么呢？让我们来看看减肥训练营怎么说。

进行有效的运动锻炼

减肥并不是说我今天少吃一点明天少吃一点就可以解决的事情。想要减肥除了说吃上面控制住以外，更是要动起来。比如说，每天花一点时间到家楼下散散步，或者说是一周约上几个朋友去爬爬山，经过这样一次又一次的运动，才能够达到一个比较好的减肥效果。

家务活也算是一种运动

别以为一定要到户外跑起来或者要到健身房运动才算是运动减肥，想要运动减肥方法还是很多的，平常我们在家里做家务也算是运动减肥。拖地板可以很好的锻炼到腹部肌肉，让腹部的脂肪开始燃烧之后脂肪就会开始消耗了。洗个衣服也可以很好的锻炼到手臂肌肉，多来几次虽然会感觉到酸，但是说明效果出来的。

一周运动至少要3次

运动时候人会明显感觉到疲惫，但是不能够说为了减肥每天都在运动，这样身体也是吃不消的，最好的运动频率是一周3次就好了，这样不仅说可以起到一个减肥的效果，而且长时间下来对身体的健康也是会起到改善作用的。