社会不断发展，人们的生活节奏也在不断的提高，饮食开始偏向简单快捷的高热量脂肪类快餐，饮食的不健康和运动的缺乏导致了肥胖人群的增多，肥胖成为困扰很多人的难题。与此同时怎样快速瘦身的问题也随之而来。

一、瘦身减肥的信心不能少

自信的人从内而外散发着魅力，自信也是自己给自己的，不管身材如何，首先应该正视自己胖这种现象，敢于直面问题的存在，然后针对问题找解决问题的办法，从心理上树立信心，不能自暴自弃，当自己把自己放弃了，会给自己的人生带去灰色，所以首先就是树立自信，其次，应该心理上要有耐心。冰冻三尺非一日之寒，胖也不是一天胖起来的，同样瘦下来也需要时间，需要毅力，抱着三天打鱼两天晒网的态度，做什么都不会成功，更何况健康的减肥方法呢，这是一项艰巨的任务。

二、饮食运动双措并举

首先要培养健康合理的饮食习惯，多喝水，水能够加快体内有害物质、毒素的排除，清理肠道增加饱腹之感。其次合理安排饮食，保证健康多吃蔬菜水果，了解摄取食物所含的热量能量合理安排尽量少食多餐，睡前忌进食。其次忌久坐不动，应该多运动锻炼，将有氧运动和力量型运动相结合。同时寻找志同道合的朋友相互督促相互鼓励，只要能够坚持不懈，一定能够减肥成功。