有氧运动是有效减肥的一种方式，在该状态下，人体的心跳率需要达到60%以上，效果会更为显著。也有一些人表示，自己每一周去逛商场的时间很长，每一次都感觉到脚酸腿麻，一直如此，也不见得自己有瘦下去的痕迹。事实上，这一种方式的燃脂效果还没有1小时的有氧运动来得有效。那么，有氧运动有哪些呢？减肥达人为此作出解答，认为日常强度将强的项目有健走运动和踩踏步机运动。
1.健走运动
没有年龄阶段之分，不管是年轻力壮的小伙，还是处于弱势的老幼妇孺，都能够开展起这一项运动。它的步伐比一般走入要迈得稍微大一些，速度也快一些。就算如此，依然是处于轻松状态。轻轻松松之中，只要坚持下去，就一定会获得惊人效果。在健走过程中，需要十分重视自己的姿势，需要抬头挺胸收腹，若总是弯腰驼背的话，不仅仅影响个人的外在形象，也会拖累减肥效果。很多时候，就是一个简简单单的动作，最终造成的后果总是令人惋惜。
2.踏步机运动
在一些专门建设起来的运动中心，大多是有踏步机这一工具。只要跟随着该工具的节奏走，一切也都变得十分轻松。就算是如此，每一次坚持端正姿态练习30分钟以上，一周安排5次时间前来锻炼，一个月下来，体重也就会出现下降。事实上，这样的体重下降减少的是脂肪，而不是身体中的水分，减肥效果十足。
