一旦意识到自己需要减肥的时候，更多时候是愿意去接受减肥训练营这样专业的瘦身活动，他们认为处在这样的环境，瘦身更专业，减肥时间短，而且更健康。基于这样的想法，平时一些简单的动作就容易被大家所忽视。经过证明之后，发现伸懒腰也是一种十分有效的方法，伸一个懒腰，就等于是消耗掉了跑50米的能量，对于身体的新陈代谢也有促进作用，保持一整天精神最佳的状态。

1.锻炼肌肉   

伸懒腰是一项非常好的运动，它可以使人全身的肌肉变得柔软而又有弹性。在锻炼过程中，许多女性往往会担心肌肉的养成，让肉变硬，不符合一个女性的形象。这样的问题对于伸懒腰运动来说，那是不存在的。若是经常做这样的动作，腰部的曲线很快就会显现出来，让女性朋友惊叫连连。不仅如此，每一天坚持伸懒腰，还可以给背部的肌肉带来刺激作用，让这个部位得以挺直，不容易出现驼背问题，还能够更快地燃烧脂肪。

2.无意识的轻松方式

伸懒腰是人体自然而然表现出来的一种行为，它并非是可以进行的。整个过程中运用到的呼吸方式有两种，分别是腹式呼吸和胸式呼吸。这两种呼吸方法对于人体内脏有着十分微妙的作用，它还可以提升人体的呼吸功能，更好地促进身体的新陈代谢。睡醒之后，在床上伸伸懒腰，一天的好精神就在这里开始了。